Warm up like an athlete — with your voice.
(Deutsch, runterscrollen)
Hi friend,
Athletes don't just show up and perform. They warm up first — every time, without exception. So why do we expect our voice to be any different?
The connection between your body, mind, and voice is everything, especially in the moments when you actually need to use it. And that connection isn't something you find in the pressure of the moment — it's something you build beforehand, through small habits repeated consistently.
That's really the whole idea behind warming up your voice the way an athlete warms up their body. You're not just "getting ready to speak or sing." You're training the connection that lets you show up fully when it counts.
Here's one of my favorite warm-up exercises to share with you: the tongue twister "Unique New York."
Say it slowly first:
Unique New York, unique New York, you need unique New York.
Then say it again, a little faster. And again, faster still.
This one is fantastic for releasing tension in the jaw and for opening up resonance, especially in the higher pitch of your voice. If you're a public speaker, this is gold for you too — diction is such a big part of being understood, and this little twister sharpens it fast.
Try it before your next call, class, or performance. Two minutes, and you'll feel the difference.
For a short video: https://www.youtube.com/shorts/veHDRTyOieg
Warmly,
Sonia
Wärm dich auf wie ein Sportler — mit deiner Stimme
Sportler treten nicht einfach auf und performen. Sie wärmen sich vorher auf — jedes Mal, ohne Ausnahme. Warum erwarten wir dann etwas anderes von unserer Stimme?
Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Stimme ist entscheidend, besonders in den Momenten, in denen du sie wirklich brauchst. Und diese Verbindung findet man nicht erst im Druck des Moments — man baut sie vorher auf, durch kleine, konsequent wiederholte Gewohnheiten.
Genau darum geht es beim Aufwärmen der Stimme, so wie ein Sportler seinen Körper aufwärmt. Du bereitest dich nicht nur "aufs Sprechen vor". Du trainierst die Verbindung, die dich im entscheidenden Moment ganz präsent sein lässt.
Hier ist eine meiner liebsten Aufwärmübungen für dich: der Zungenbrecher "Unique New York".
Sag ihn zuerst langsam:
Unique New York, unique New York, you need unique New York.
Dann sag ihn noch einmal, etwas schneller. Und noch einmal, noch schneller.
Diese Übung ist grossartig, um Spannung im Kiefer zu lösen und die Resonanz zu öffnen, besonders in den höheren Tonlagen deiner Stimme. Auch für Redner:innen ist das wertvoll — Diktion ist ein grosser Teil davon, verstanden zu werden, und dieser kleine Zungenbrecher schärft sie schnell.
Probier es vor deinem nächsten Anruf, Unterricht oder Auftritt aus. Zwei Minuten, und du wirst den Unterschied spüren.
Herzlich!
Sonia
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